大家看了上一篇肯定会说,接纳自己,爱上自己,难道那么简单吗?想做就能做到?那我们也不会在这里苦苦煎熬了。确实如此,在自我重建的过程中,这可能是我花了很久很久才做到的,所以我会用接下来的几篇,好好说说这件事。
我不够好吗?
我有很多客户,事业非常成功,可是越成功反而越觉得不对劲,不知道自己能再追求什么了,达到的成功并没有让自己开心起来,满意起来,心里深处总是觉得不够。都不知道那个不够的感觉来自何处?
还有一些客户,能力很强,却总是踌躇不前,焦虑着各种可能发生的糟糕的事,怕自己无法面对,无法应对。最后无法发挥自己真正的能力,更觉得自己总是能力不够。
为什么成功的案例和还没成功的案例都会觉得自己不够好呢?
回忆一下小时候的我们,刚刚生下来的我们并不知道什么叫好和坏,我们从养育者的身上观察学习,才学会开始对自我的评价。如果我们的父母或者学校的老师,同学,总是给予我们负面的评价,这个做的不对,那个做的不够好,我们不喜欢你因为...久而久之被责骂的我们就会形成一个信念,“我不够好”。那个不够好的感受是那么的深,可能我们一辈子都很难甩掉。
还有一种情况就是小时候没有父母照顾,或者失去了父母一方,都会让我们以为是因为我们的不够好,造成了这一切,无法得到父母的爱。这些信念会深深地扎在我们的心底,无法拔除。
因为我不够好,我会觉得周围人的表扬都是在开玩笑。
因为我不够好,我会觉得周围人的批评才是正确的,虽然心里很痛。
因为我不够好,我会选择逃离现实生活,痴迷于网络里。
因为我不够好,我会那么在意别人的眼光和评价。
因为我不够好,我会爱上那些也觉得不够好的人,开始一段不够好的恋情。
因为我不够好,我会自暴自弃,终其一生,因为我觉得我做不到。
因为我不够好,我会努力向上,拼搏一生,却还是无法填满心里的那个洞。
你想要一个美好的故事?还是一个悲催的故事?
大家都觉得自己的信念是那么的真实,包括我自己,其实我想告诉你,那只是一个你在告诉自己的故事。
父母对我严厉的要求,频繁的指责让幼小的我告诉了自己,“他们永远不会爱我”,不是一个从当时幼小的我来解读的一个故事吗?其实他们爱我,只是他们选择的方式让年幼的我无法理解。
当我们考试成绩不好时,就对自己说“你怎么这么笨,不够好”,又是一个我们解读的故事。因为客观来看,可能只是你某一次的失误或者你在某个学科相对较弱。
生活中我们会面临各种困难和评价,我们对这些事情的解读才会对我们产生影响。我们对事情的解读永远是主观的,没有一个人能够完全客观地看世界,包括科学家们,因为科学家们选择的课题还是来自于主观。所以世界上没有完全客观的新闻,也没有完全客观的科学。
那么既然我们生活在自己的主观世界里,为什么不创造一个美好的主观世界呢?
主观吗?~我相信我的信念是真实的! 可能你们会这样对我说,那么请你再思考一下,会不会有以偏概全的情况?会不会有夸大的部分?我们会悲观地看世界,往往是自我保护机制在作祟,希望保护我们看到最坏的情况。但这样往往让我们生活在自己创造出来的悲观的世界里。
我们的身体其实并不在意你告诉自己的故事是真是假,都会相应地做出反应。如果我们告诉自己不够好,我们就会一直陷在不够好的漩涡里,任何失败都是不够好的故事的铁证,而成功是运气好而已。如果我们告诉自己不善于交际,我们就会害怕人群,更肯定了我们不善于交际的故事。这就是恶性循环的怪圈。
要改变其实很简单
想走出你恶性循环的怪圈吗?其实方法是那么的简单,就是每天告诉自己美好的故事,直到你深信不疑,完全成为了那个自己。虽然说这个方法既简单又有效,但只有相信它和坚持的人才能成功。
那先让我们来看看为什么这个方法有效。可参考科学知识篇神经可塑性(neuroplasticity),每个人都可以创造新的神经连接,当这个新的连接反复使用越来越强大,旧的连接越来越弱,新的就会代替旧的连接,从而改变也就发生了。所以每天告诉你自己“你足够好”,因为真是那么的客观和真实。让我们去创造好的新连接,变化就会在你不经意之间发生。
你可能并不知道,如果人每天大笑15-20分钟,哪怕笑完全没有原因,身体也会分泌安多芬,最终让你快乐起来。这也是已经证明是治疗抑郁症很有效的办法之一。告诉自己“我足够好”或者问自己“为什么我是足够的好?”,都会使你的潜意识相信它和探索它的答案,一切的变化也就从此开始了。
你愿意相信这个简单的办法吗?也许不出一个月,你就会看到自己的改变。尝试可以从现在开始,坚持是成功的秘诀。
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